さて、ダイエット後半戦です！ついに1ヶ月の折り返し地点まで来ましたよ。
さっそくダイエット活動3週目の報告です！
当然シックスパッドの感想も書いてますよ！
目標は「1ヶ月で-7Kg」！ダイエットの詳細は過去の記事を参照して下さい。
明けましておめでとうございます！ダイエットします！
１ヶ月で-7Kg目標！私の合理的で効果的なダイエット哲学
１ヶ月で-7Kg目標のダイエット企画！このプロテインを試すぞ！
１ヶ月で-7Kg目標のダイエット企画！このMRPを試すぞ！
１ヶ月で-7Kg目標のダイエット企画！このスムージーを試すぞ！
１ヶ月で-7Kg目標のダイエット企画！この腹筋トレーニングを試すよ！
シックスパッドを購入しました！実際に使ってみた感想とレビュー！
私の合理的で効果的なダイエットとシックスパッドの実践-1週目の結果
私の合理的で効果的なダイエットとシックスパッドの実践-2週目の結果
3週目、月曜日
体重：61.1Kg
朝食：プロテイン（ジェシカズ・フォーミュラ）
昼食：MRP
間食：スムージー（ビューティーベジのピーチ）
夜食：普通に食べた（食事制限なし）
運動：クランチ（10分）＆シックスパッド（23分）×2回
サマリ
実は、日曜日に体重ダウンの喜びがあったのですが、残念ながら体重が若干戻りました。まぁ誤差という事で気にしないでおきます。
食事制限
ジェシカズ・フォーミュラの朝食は相変わらず続いています。例えば朝ご飯は食パンって決めている家庭もあるかと思います。そんな感じで習慣になってきました。フルーツジュース感覚で続けられています。
マジで、今まで飲んできたプロテインの中で最も美味しい！
MRPはストロベリーばかりだとそろそり飽きてきそうなので、今日はチョコレート味を飲みました。
うーん、やっぱりストロベリーの方が美味しいなぁ（笑）。ストロベリーは本当の果肉が入っているから高級感があるんですよね。
スムージーはビューティーベジのピーチを試してみました。これは以前のダイエットに使っていたスムージーなので味は知っています。色はグリーンなのに美味しいピーチ味。スッキリとした喉越しです。
ちなみに、私は300mlの水に2杯入れてます。
腹筋運動
最近明らかにウエストが細くなってきました。クランチとシックスパッドの効果が出てきていると信じたい。
クランチもシックスパッドも継続しています。シックスパッドは互換ジェルシートに変更してからも順調に使えている。全く問題ありません。身体に感じる強度も正規品と違いがわかりません。
3週目、火曜日
体重：60.7Kg
朝食：プロテイン（ジェシカズ・フォーミュラ）
昼食：MRP
間食：スムージー(ダイエットスムージー90+)
夜食：普通に食べた（食事制限なし）
運動：ワンダーコアスマート（10分）＆シックスパッド（23分）×2回
サマリ
体重が減りました。
ジェシカズ・フォーミュラが想像以上に美味しいので、まだまだ継続出来る気がしてきました。むしろダイエットが楽しいです！
もう少しで60Kgを切ります。節目の数字になると、俄然やる気が出てきます。
食事制限
昨日に続いてビューティーベジのピーチを飲みました。
美味しいのですが、ダイエットスムージー90+の方が濃くて「飲んでる感」が強い。
別の記事でまとめを書こうと思いますが、味・飲みやすさなど、全てにおいてダイエットスムージー90+が一番ですね。
今後のダイエットではダイエットスムージー90+メインで行こうと思います。
（フルーツスムージーに飽きが来た時に玄米ミルクスムージーを試す予定）
腹筋運動
別記事の通り、ワンダーコアスマートを購入しました。
印象としては「本当に腹筋に効いてるのか？」って不安になる感じです。。残り2週間を切っているので、効いてないと感じたらクランチに戻す予定です。
シックスパッドは貼る場所が少しでもずれたら腹筋に対する影響が違う気がします。体感の強度が違う。慣れたら簡単にポイントが分るんですけどね。
3週目、水曜日
体重：60.7Kg
朝食：プロテイン（ジェシカズ・フォーミュラ）
昼食：MRP
間食：スムージー(玄米ミルクスムージー)
夜食：普通に食べた（食事制限なし）
運動：ワンダーコアスマート（15分）＆シックスパッド（23分）×2回
サマリ
残念ながら横ばいです。さすがに毎日減る程、世の中甘くないって事でしょうね。
食事制限
ダイエットを始めて、玄米ミルクスムージーを初飲みしました。
美味しい！しっかりお米の味がします。
フルーツスムージーとは違って、多少ご飯を食べている気分になれるので、ダイエットの気分転換になります。明日も飲みたくなりました！
腹筋運動
とりあえずワンダーコアスマートを試しています。ワンダーコアスマートは15分やっても疲れを感じません。テレビを見ながらでも簡単です。
楽なのはいいんだけど、、効いてるのか？それが問題です。
シックスパッドは完全に慣れました。シックスパッドを使いながらブログ書いたり、英語の勉強したり、トレーニングと平行して様々な作業が出来るのは非常に効率的であることを実感してます！
3週目、木曜日
体重：60.1Kg
朝食：プロテイン（ジェシカズ・フォーミュラ）
昼食：MRP
間食：スムージー(玄米ミルクスムージー)
夜食：普通に食べた（食事制限なし）
運動：ワンダーコアスマート（10分）＆シックスパッド（23分）×2回
サマリ
体重が減りました。明日には60Kgを切ってる事でしょう。
食事制限
ジェシカズ・フォーミュラは水で割っても豆乳で割っても美味しいのがありがたい。さすがに毎日同じ味だったら飽きますからね。牛乳でも美味しいと思うのですが、ダイエットには微妙な組み合わせです。
玄米ミルクスムージーはマジでご飯の味に近いので、気分転換になります。
地味にダイエットのストレス発散になりそう。
腹筋運動
ワンダーコアスマートは、負荷をほぼ最大にしても、楽です。。うーん・・・
一方、シックスパッドは効果が出てきているようです。
写真を見てもらったらわかりますが、間違いなく腹筋トレーニングの成果が出ています！
初日からやっててよかった！当然継続します！
3週目、金曜日
体重：59.2Kg
朝食：プロテイン（ジェシカズ・フォーミュラ）
昼食：MRP
間食：スムージー(玄米ミルクスムージー)
夜食：普通に食べた（食事制限なし）
運動：ワンダーコアスマート（15分）＆シックスパッド（23分）×2回
サマリ
60Kg切ったーー！しかも、かなり急激な現象です。でも、まだまだ安心出来ません。水を1L飲んだら60Kgに逆戻りのレベルです。ただ、とりあえず素直に喜びましょう。
喜ぶのも継続のコツですね！
食事制限
今日も間食に玄米ミルクスムージーを飲みました。実はお腹はさほど空かなかったのですが、美味しいから飲んじゃいました。それくらい美味いです。
腹筋運動
ワンダーコアスマートとシックスパッドはいつも通り。
3週目、土曜日
体重：59.3Kg
朝食：プロテイン（ジェシカズ・フォーミュラ）
昼食：MRP
間食：
夜食：普通に食べた（食事制限なし）
運動：ワンダーコアスマート（10分）＆シックスパッド（朝・晩に23分）×2回
サマリ
残念ながら、若干増加しました。でも60Kg台からはおさらばです。
食事制限
ジェシカズ・フォーミュラにして良かった事がもう一点。先週も少し書きましたが、お通じが良くなりました。糖質制限ダイエットをしている時の悩み事だったので、真面目に嬉しいです。
腹筋運動
土曜日なので、シックスパッドを朝と夜の2回やりました。本来の使い方でサポートされていないのですが、個人的には朝・夜2回のシックスパッドは効果が高いと感じています。夜に腹筋の疲労を感じます。
ワンダーコアスマートは・・・以下同文。
初めと最終日の比較。
【初日】
【現時点でのラスト】
初日と比較すると確実に変化が見られるようになりました。特に腹筋の縦の筋が顕著に見えるようになりました！
シックスパッドの効果が出てきているようです！
1週間の体重の遷移は以下の通り。
| 日曜 | 60.9Kg |
| 月曜 | 61.1Kg |
| 火曜 | 60.7Kg |
| 水曜 | 60.7Kg |
| 木曜 | 60.1Kg |
| 金曜 | 59.3Kg |
| 土曜 | 59.3Kg |
日曜日から比較すると、一週間で1.6Kgの減量となりました。
初日が64.3Kgだったので、初日から比較すると5Kgも減りました。
来週が最終週です。宣言を達成する為には2Kgのダイエットを行う必要があります。
実現出来るのだろうか。
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