最近よく肩が凝るのです・・・
ドクターストレッチに行ったり色々試してみた結果・・・
「ストレートネック」なのかもしれません。
パソコン業務がメインの方、貴方も「ストレートネック」かもしれませんよ！？
ストレートネックとは！？
私は知らなかったのですが、言われてみると「確かに症状が似てる」と思い始めました。
健全な人の首は「少し曲がっている」そうです。
横から見ると若干「S字」っぽくなっている。
この若干の湾曲が、重い頭を支えるのに役立っているのです。
で、この頭と身体を支えている首が「横から見てまっすぐ」になっている状態が「ストレートネック」でして、色んな症状の原因になっているそうです。
- 肩こりとか
- 疲れとか
- 頭痛とか
そもそもストレートネックになってしまうのは、以下のようなケース。
- パソコンを使う時に身体より前に頭を固定している
- スマホを使う時に、以下略
- テレビを見る時に、以下略
まんま私の生活の半分くらいが「頭を前に固定している」状態です・・・
だから最近肩こりと疲れが多かったのか。
ストレートネックを治すために
いちばん重要なのは「S字」の状態に戻す必要があります。
現在私が試しているのは以下。
ドクターストレッチに行ってみた
数年前にお試して行ったのですが、今回は本格的に週1くらいで行っています。とは言ってもまだ2回しか行っていませんが・・・
ドクターストレッチについては別途記事を書く予定です。ただ、現時点でかなり「姿勢」が改善されている気がします。もう少し継続的に通ってみる予定。
枕を作ってみた
最近、枕がある方が肩がこって眠れない現象に直面していました。これも「首がまっすぐになっているから、高さのある枕で逆に肩がこっている」のかもしれません。
なので、こんな枕を作ってみました。
タオルを丸めて輪ゴムで縛って固定しているだけです。
これを首の後ろに置いて枕みたいにする。すると、首だけが浮いて、頭はベッドにそのまま着く。
これがめちゃめちゃ楽！首がS字になって、改善されてる感じがする！
実は、この形状の枕が「ストレートネック対策」として色んなサイトで販売されているのですが、これが意外と高い。
なら、まずは自分で作ってみて、効果を感じてみたいと思いまして。
これも少し継続してみる予定です。
猫背ではない姿勢を意識してみた
ドクターストレッチで「猫背」を指摘されて、これを改善する意識を持ち始めました。
これ、何年も猫背で落ち着いている身としては・・・非常に辛いです。
でも確かに肩こりが減った気がします。つらいですが・・・
これも、もう少し継続して見る予定です。
（ドクターストレッチの担当の方が言うには「慣れたら猫背よりも普通の姿勢のほうが絶対にラク！」と言っていたのですが、まだその境地まで辿り着いていません・・・）
コメント