私の合理的で効果的なダイエットとシックスパッドの実践-4週目の結果

さて、とりあえず最終週です。泣いても笑っても最後です。

ダイエット活動4週目の報告です！

当然シックスパッドの感想も書いてますよ！

目標は「1ヶ月で-7Kg」！ダイエットの詳細は過去の記事を参照して下さい。

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4週目、月曜日

体重：58.3Kg
朝食：プロテイン（ジェシカズ・フォーミュラ）
昼食：MRP
間食：スムージー
夜食：普通に食べた（食事制限なし）
運動：ワンダーコアスマート（15分）＆シックスパッド（23分）×2回

サマリ

順調に体重が減っています。

しかし、週末まで7Kg減が出来るかは微妙なところ。

食事制限

間食に玄米スムージーを飲みました。フルーツではないので飽きがこないのが良い！
このスムージーとダイエットスムージー90+の組み合わせでまだまだ継続出来そうです。

腹筋運動

とりあえず週末までワンダーコアスマートを行う予定です。腹筋運動自体は軽いのですが、筋肉痛はそれなりに出てきたので。

写真でもわかる通り、ウエストが引き締まってきたのが目に見えて顕著です。シックスパッド効果が出てきました。

4週目、火曜日

体重：58.4Kg
朝食：プロテイン（ジェシカズ・フォーミュラ）
昼食：MRP
間食：スムージー
夜食：普通に食べた（食事制限なし）
運動：ワンダーコアスマート（15分）＆シックスパッド（23分）×2回

サマリ

体重が増えました。しかし、この3週間ダイエットをして自信がついているので全く気にしません。これは誤差でしょう。

順調に目標には近づいています。このダイエット方法で効果が出ているのは間違いないので、土曜日まで突き進みます。

食事制限

ジェシカズ・フォーミュラを朝飲むと、お昼まで集中して作業が出来る気がします。体内に栄養素が十分回るからなのでしょうか。

間食にはダイエットスムージー90+を飲みました。ブログの企画上は1ヶ月ですが、玄米スムージーとダイエットスムージー90+を組み合わせて、今週以降もダイエットを継続出来そうです。

腹筋運動

シックスパッドのジェルシートは互換ジェルシートでも全く問題なく利用出来ています。ジェルシートよりも電池の方が効果を高める上で重要な気がする。少しでも負荷が弱まってると感じたら電池を交換する事にしました。

4週目、水曜日

体重：58.1Kg
朝食：プロテイン（ジェシカズ・フォーミュラ）
昼食：MRP
間食：スムージー
夜食：普通に食べた（食事制限なし）
運動：ワンダーコアスマート（30分）＆シックスパッド（23分）×2回

サマリ

体重が減っています。ただ、目標の7Kgは少し難しくなってきました。

食事制限

間食に玄米スムージーを飲みました。当然豆乳との組み合わせ。
コクがあって美味しい！

腹筋運動

ワンダーコアスマートもシックスパッドも継続しています。

ワンダーコアスマートは本当に疲れない。テレビを見ながらやって、気づいたら30分連続でやってるレベル。それでも次の日に筋肉痛が出てる。不思議です。

シックスパッドは買って本当に良かったと思います。過去にクランチだけやった時よりもウエストが引き締まっている。

4週目、木曜日

体重：57.5Kg
朝食：プロテイン（ジェシカズ・フォーミュラ）
昼食：MRP
間食：スムージー
夜食：普通に食べた（食事制限なし）
運動：ワンダーコアスマート（30分）＆シックスパッド（23分）×2回

サマリ

体重がかなり減りました！もうすぐ宣言した7Kgに到達です！

これは目標達成できるかも？希望が見えてきました。

食事制限

スムージーを飲むか飲まないかはそれ程関係なさそう（事実、計算上関係ない）ので、玄米ミルクスムージーを間食として飲みました。ダイエットをしている感覚がないです。

腹筋運動

ワンダーコアスマートはテレビを見ながら30分やりました。この器具は腹筋以外にも使えるらしいのですが、一度も腹筋以外の目的で使っていません。

シックスパッドは互換ジェルシートも非常に調子がいいです。今週が終わったら落ち着いて利用結果を記事に書こうと思っています。

4週目、金曜日

体重：57.4Kg
朝食：プロテイン（ジェシカズ・フォーミュラ）
昼食：MRP
間食：なし
夜食：普通に食べた（食事制限なし）
運動：ワンダーコアスマート（30分）＆シックスパッド（23分）×2回

サマリ

0.1gだけ減少です。これだけだと誤差の範囲ですね・・・

食事制限

ジェシカズ・フォーミュラに変えたのは正解でした。朝に得られる活力が通常のスムージーと違います。

残り2日なので、スムージーの使用を控えてみました。追い込みです！

腹筋運動

ワンダーコアスマートは30分やりました。はっきりいって、腹筋に効いているかがわかりません。後ろに倒れる時にお腹を触ったら、確かに固くはなっているのですが。。

4週目、土曜日

体重：57.1Kg
朝食：プロテイン（ジェシカズ・フォーミュラ）
昼食：MRP
間食：
夜食：普通に食べた（食事制限なし）
運動：ワンダーコアスマート（15分）＆シックスパッド（23分）×2回

サマリ

無事、１ヶ月で-7Kg達成しました！

（最後は若干水分を抜いて体重計に乗った気もしますが、、、とりあえず最終日なので勘弁して下さい！）

何度も成功させているとはいえ、ブログでの宣言を守りきれてホッと一安心です。

ワンダーコアスマートとシックスパッドを終わらせた後に、恐る恐る体重計に乗りました（笑）

初めと最終日の比較。

【初日】

【1ヶ月後】

上記は初日と最終の土曜日との比較です。

全然違いますね。これが-7Kgの効果です。

今回はクランチ・ワンダーコアスマートによる腹筋運動＋シックスパッドで、過去のダイエット時よりもウエスト周りを重点的に鍛えました。

その結果、ウエストの引き締め効果が出ていますね！

シックスパッドは予想以上の効果を出すことができ、正直驚いています。

1週間の体重の遷移は以下の通り。

日曜日から比較すると、一週間で1.9Kgの減量となりました。

初日が64.3Kgだったので、初日から比較すると7.2Kgのダイエット成功です！

一つ言いたいのは、、

素直に嬉しいです！自分のダイエット手法が効果ある事が証明出来ました！

今後は糖質制限を若干継続しつつ、もう少しの間はダイエットを継続予定です。

全体を通しての感想や買って良かったアイテムなどは、別途書いていきますね！