実はこのブログでもかなりの人気カテゴリになりつつあるこの企画！
ダイエット活動2週目の報告です！
当然シックスパッドの感想も書いてますよ！
目標は「1ヶ月で-7Kg」！ダイエットの詳細は過去の記事を参照して下さい。
明けましておめでとうございます！ダイエットします！
１ヶ月で-7Kg目標！私の合理的で効果的なダイエット哲学
１ヶ月で-7Kg目標のダイエット企画！このプロテインを試すぞ！
１ヶ月で-7Kg目標のダイエット企画！このMRPを試すぞ！
１ヶ月で-7Kg目標のダイエット企画！このスムージーを試すぞ！
１ヶ月で-7Kg目標のダイエット企画！この腹筋トレーニングを試すよ！
シックスパッドを購入しました！実際に使ってみた感想とレビュー！
私の合理的で効果的なダイエットとシックスパッドの実践-1週目の結果
2週目、月曜日
体重：62.4Kg
朝食：プロテイン（ジェシカズ・フォーミュラ）
昼食：MRP
間食：なし
夜食：普通に食べた（食事制限なし）
運動：クランチ（10分）＆シックスパッド（23分）×2回
サマリ
日曜日はチャーハンとか、好きなものを沢山食べたので、体重が増える事を覚悟したのですが・・・
なんと、前回の土曜日と比較すると0.5Kg以上下がりました。
確実に効果が出ているようです。摂取カロリーを減らしているので当然ですが、シックスパッドの効果も出ていると信じたい！
これだけ数字で結果が出ると、進んでいる道が間違ってないことがわかって安心です。
俄然やる気が出てきますね！！
食事制限
先週と同様にジェシカズ・フォーミュラが朝食です。
朝に甘いスムージーは非常に効果的に感じます。
腹筋運動
運動もクランチ10分やりました。けど、ちょっと飽きてきた。バリエーションを考えねば。
(ワンダーコアとか試してみようかな・・・）
シックスパッドの腹のブルブルにも慣れてきて、普通にパソコンを使うくらいは全然平気になりました。
猫背になるとジェルシートが剥がれそうだから、自然と姿勢も良くなりました（笑）
2週目、火曜日
体重：62.0Kg
朝食：プロテイン（ジェシカズ・フォーミュラ）
昼食：MRP
間食：なし
夜食：普通に食べた（食事制限なし）
運動：クランチ（10分）＆シックスパッド（23分）×2回
サマリ
順調に体重が減っています。
ダイエットの起動に乗ったと言ってもいいでしょう。
しかーし！ここで油断をしてはいけません！
「体重減ってきたし、ちょっとくらいいいかぁ」とか油断したら一瞬で体重が戻るレベルです。まだまだ。
食事制限
今日も間食はなしです。
ジェシカズ・フォーミュラは全然飽きません。甘過ぎないのも良い！朝飲むのが楽しみで起きるくらいです。
MRPは水や豆乳に割って飲んでます。色んなバリエーションで楽しむのも重要。この辺については別途記事で紹介予定です。
腹筋運動
腹筋トレーニングは特にコメントなし。いつも通り。
シックスパッドの効果は未だによくわからない。
2週目、水曜日
体重：61.6Kg
朝食：プロテイン（ジェシカズ・フォーミュラ）
昼食：MRP
間食：スムージー
夜食：外食
運動：クランチ（10分）＆シックスパッド（23分）×2回
サマリ
3日連続で体重ダウンです。もう誤差ではないレベルになってきました。素直に嬉しい！
食事制限
今日も間食なしでいけそうだったのですが、気分転換にスムージーを飲んでみました。先週書いた通り、Natural Healthy Standardは薄かったので、ダイエットスムージー90+を試してみた。
ダイエットスムージー90+は、見た目からNatural Healthy Standardよりも濃いです。
肝心の味も、こっちの方がコクがあると言うか、しっかりした味を感じられます。フルーツジュースの味、美味しい。
Natural Healthy Standardよりも、こっちの方がお勧めできるかな。
今日は会社の飲み会でした。それなりに食べたにもかかわらずカロリーオーバーにはなっていないはず。
腹筋運動
帰りは遅かったのですが、クランチも継続しています。かなり飽きてきた。マジでワンダーコアを買おうか考え中。でも、ワンダーコアって場所をとりそうなんですよね。日本の狭い住宅には合わない気がします。
シックスパッドについて。少し残念なのが、ジェルの上部分が早くも丸まってきました。
まぁ、毎日2回（週末は4回）やってるので、既に30回程使っている計算ですからね。
そろそろ互換ジェルシートに交換することを考えています。
2週目、木曜日
体重：61.7Kg
朝食：プロテイン（ジェシカズ・フォーミュラ）
昼食：MRP
間食：なし
夜食：普通に食べた（食事制限なし）
運動：クランチ（10分）＆シックスパッド（23分）×2回
サマリ
体重が少し増えました。誤差です。心配していません。
食事制限
ジェシカズ・フォーミュラの食物繊維が理由だと思いますが、お昼にお通じが良くなりました。
ちなみに、本日のジェシカズ・フォーミュラは、水ではなく豆乳でミックスしてみました。
・・・豆乳の方が10倍美味しいです！
別途記事に書く予定ですが、マジで南国のジュースみたい！パラソルがついてないだけで（笑）
腹筋運動
当然のごとく、10分クランチも継続しています。継続、重要です。
シックスパッドのジェルシート、水を含ませたりして延命していたのですが、そろそろ本当に交換の時期のようです。
2週目、金曜日
体重：61.4Kg
朝食：プロテイン（ジェシカズ・フォーミュラ）
昼食：MRP
間食：スムージー（新しいやつ）
夜食：普通に食べた（食事制限なし）
運動：クランチ（10分）＆シックスパッド（23分）×2回
サマリ
体重が順調に減っています。昨日の増加は誤差だったのでしょう。さりげなく一安心。
食事制限
間食にはダイエットスムージー90+を飲みました。
お腹が空いた訳ではなく、単純に美味しいから飲みたくなった。
コンビニのフルーツジュース買うよりもコスパいいし、栄養素も多い。
Natural Healthy Standardのメリットが感じられなくなったので、Natural Healthy Standardはこれ以上は飲む予定はありません。来週は玄米ミルクスムージーを試す予定。
腹筋運動
クランチとシックスパッドも続けています。
何となくですが、腹筋に変化が出てきているような気がします（手で腹を触ってみた感じ）。
まだ確実なことは言えませんが・・・
シックスパッドのジェルシートは明日か明後日に交換予定です。劣化したジェルシートを使い続けても効果が得られるか疑問なので。
シックスパッドは剥がす時に上から剥がすので、上の部分のジェルが劣化しやすいですね・・・私の剥がし方が悪いのか？
2週目、土曜日
体重：61.1Kg
朝食：プロテイン（ジェシカズ・フォーミュラ）
昼食：MRP
間食：
夜食：普通に食べた（食事制限なし）
運動：クランチ（10分）＆シックスパッド（朝・晩に23分）×2回
サマリ
体重が減りました。もう少しで61Kgを切ります。想定通りですが、嬉しいです。
食事制限
間食はなしです。そもそもお腹が空きませんでした。週末は朝起きるのが遅いので、朝食と昼食のスタートも若干遅れるからかもしれません。
私はマイオプレックスをミックスするのに以下と同じ形状のシェーカーを利用しているのですが、このシェーカーだと入れれる水の量が少ないので少しドロッとしちゃうんですよね。もう少し大きなシェーカーの購入を検討しています。
腹筋運動
シックスパッドは先週土曜日と同様に、朝と夜の2回やりました。夜は当然クランチの後です。まだジェルシートの交換はしていません。
シックスパッドは23分の間に色んなバリエーションの動きをするのですが、そのパターンも覚えてきました。不意打ちの動きがなくなったので、シックスパッド装着中も行動しやすくなりました。
初めと最終日の比較
【初日】
【現時点のラスト】
服を着た状態で見た感じだと、まだ全然違いが分かりません。
でも、腹の写真で比較してみると、明らかに違いが分かるレベルになってきました。
特に下っ腹が細くなっているのが目に見えてわかります。
クランチ＆シックスパッドの効果が出てきていると考えても良いでしょう。
1週間の体重の遷移は以下の通り。
| 日曜 | 63.0Kg |
| 月曜 | 62.4Kg |
| 火曜 | 62.0Kg |
| 水曜 | 61.6Kg |
| 木曜 | 61.7Kg |
| 金曜 | 61.4Kg |
| 土曜 | 61.1Kg |
日曜日から比較すると、一週間で1.9Kgの減量となりました。順調です。
来週も頑張ります！
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