ついに始まりました！ダイエット活動1週目の報告です！
当然シックスパッドの感想も書いてますよ！
目標は「1ヶ月で-7Kg」！ダイエットの詳細は過去の記事を参照して下さい。
明けましておめでとうございます！ダイエットします！
１ヶ月で-7Kg目標！私の合理的で効果的なダイエット哲学
１ヶ月で-7Kg目標のダイエット企画！このプロテインを試すぞ！
１ヶ月で-7Kg目標のダイエット企画！このMRPを試すぞ！
１ヶ月で-7Kg目標のダイエット企画！このスムージーを試すぞ！
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シックスパッドを購入しました！実際に使ってみた感想とレビュー！
1週目、月曜日
体重：64.4Kg
朝食：プロテイン（ジェシカズ・フォーミュラ）
昼食：MRP
間食：なし
夜食：普通に食べた（食事制限なし）
運動：クランチ（10分）＆シックスパッド（23分）
初日の結果は既に以下の記事で書いたので、この記事では省略。
1週目、火曜日
体重：64.5Kg
朝食：プロテイン（ジェシカズ・フォーミュラ）
昼食：MRP
間食：なし
夜食：普通に食べた（食事制限なし）
運動：クランチ（10分）＆シックスパッド（23分）
サマリ
初日より若干体重が増えました。しかし、まだまだ始めたばかりなので、気にしません。
増加も誤差の範囲です。水分を少しとったら一発で体重が変わるレベルの差異です。
食事制限
食事制限もしっかりやりました。夜食を食べてエネルギーを補給後、クランチ＆シックスパッドをやりました。
腹筋運動
シックスパッドは既にレベル15でやってます。慣れたら余裕です。
シックスパッドは効いてるかは別として、簡単にできるのは嬉しい。
普通にU.Sのドラマを1話見たら終わるので、トレーニングをしている感覚がありません。
お腹からジェルシートを剥がすのも当初は四苦八苦しましたが、スグに慣れました。
1週目、水曜日
体重：64.6Kg
朝食：プロテイン（ジェシカズ・フォーミュラ）
昼食：MRP
間食：なし
夜食：普通に食べた（食事制限なし）
運動：クランチ（10分）＆シックスパッド（23分）
サマリ
さらに、若干体重が増えました。でも全く心配していません。
過去のダイエットでも同様の現象が起ったことあるので。
カロリー取得よりも代謝が勝った場合、間違いなく痩せます。
まだまだ誤差の範囲だから体重の変化が安定しないだけです。
食事制限
いつも通り、食事制限もバッチリです。ジェシカズ・フォーミュラ美味しい！
この味、何かと同じだなぁと思ったのですが「ピニャコラーダ」って言うカクテルに似ています。
スムージーには手をつけていません。MRP（マイオプレックス）の腹持ちが良いってのもありますが、ジェシカズ・フォーミュラが想定以上に腹持ちが良いみたいです。
ただ、スムージーは味の比較をする為に沢山購入したってのもあるので、そろそろ手をつけようと思っています。
腹筋運動
今日は帰るのが遅かったのですが、クランチ10分しっかりやりました。家に帰るのが遅いと、10分でも堪えますね。
シックスパッドは装着するのに慣れてきました。当然レベル15で動作させていますが、未だに効いてるかは不明です。。。
1週目、木曜日
体重：63.1Kg
朝食：プロテイン（ジェシカズ・フォーミュラ）
昼食：MRP
間食：なし
夜食：普通に食べた（食事制限なし）
運動：クランチ（10分）＆シックスパッド（23分）×2回
サマリ
一気に体重が減りました。でも、当然ですが、見た目は変わりません。また、特に特別なことをした訳ではありません。
昨日の逆転現象が発生しただけです。まだまだ少しでも水分を取ったり取らなかったりで体重が変化します。
このタイミングで一喜一憂してはいけないのです。（体重が減るのは素直に嬉しいけど）
食事制限
食事制限も予定通り行いました。間食も取っていません。
ただ、今日は夜食までの間、少しお腹が空きました。このまま継続するのは精神的にもよろしくないので、明日も同じ気分だったら、間食にスムージーを追加予定です。
腹筋運動
クランチ・シックスパッド、予定通り継続しています。
シックスパッドは既にレベル15まで上げてるのは前述した通りですが、さらに2回連続稼働させています。
推奨は「1日に一回」ですが、慣れたらどうってことありませんね。
1週目、金曜日
体重：63.2Kg
朝食：プロテイン（ジェシカズ・フォーミュラ）
昼食：MRP
間食：なし
夜食：普通に食べた（食事制限なし）
運動：クランチ（10分）＆シックスパッド（23分）×2回
サマリ
体重はほぼ横ばいです。気にしません。
見た目も変わってないです。気にしません。
食事制限
間食は取りませんでした。日によって腹持ちが違うのです。デスクから立って歩く頻度が違うからかな？？
ジェシカズ・フォーミュラは本当に腹持ちがいい！
昼のMRPまでは基本的にお腹が空かない。優秀です。
腹筋運動
クランチ10分は習慣化したら余裕です。10分と言っても休憩は挟んでいるので、それ程辛くない。
その分オールアウトの気持ちでシックスパッドを利用しているのですが、まだまだ目に見える効果は感じませんね。
1週目、土曜日
体重：63Kg
朝食：プロテイン（ジェシカズ・フォーミュラ）
昼食：MRP
間食：スムージー
夜食：普通に食べた（食事制限なし）
運動：クランチ（10分）＆シックスパッド（朝・晩に23分）×2回
サマリ
土曜日です。明日（日曜日）は好きなものが食べられます。とは言っても、1週目なので、それ程ありがたみがありません。
昨日と比べると、若干ですが体重が減りました。まぁ、まだ誤差でしょう。写真でも違いがわからないし。
食事制限
間食にスムージー（Natural Healthy Standard)を飲みました。我慢出来そうだったのだが、まぁ良いかなと思って（適当）
取説通りに水を入れたのですが、薄いです。。。正直、薄すぎて間食の代わりにならなかったです。強くシェイクしたら泡みたいなのは出てくるのですが、スムージーっぽくない。
次回は別のスムージーを試す予定です。Natural Healthy Standardはこれ以上飲まないかも。
夜は肉を食いました。
腹筋運動
今日は朝と夜にシックスパッドをやりました。なので1日に合計4回です。
夜のシックスパッドはクランチの後にやってます。オールアウトを期待してです。
ちなみに、週末は一回はスポーツクラブに行ってベンチプレスをやります。とは言っても30分程ですが。
初めと最終日の比較
【初日】
【現時点のラスト】
想定通り、写真では違いがわからないです。初めの週はこんな感じでしょう。
1週間の体重の遷移は以下の通り。
| 日曜 | 64.3Kg |
| 月曜 | 64.4Kg |
| 火曜 | 64.5Kg |
| 水曜 | 64.6Kg |
| 木曜 | 63.1Kg |
| 金曜 | 63.2Kg |
| 土曜 | 63.0Kg |
月曜日から比較すると、数字上は一週間で1.4Kgの減量となりました。
でも、まだまだ脂肪の体積が多いので、見た目は変わらないのです。
全体の感想として、食事制限は計画通り行えたので、順調だと思っています。
ジェシカズ・フォーミュラは期待以上の美味しさです。
ダイエットの為ではなく、「美味しいから飲んでいる」と錯覚出来るくらい美味しい。
一方、Natural Healthy Standardのスムージーはダメでした。薄すぎです。間食にならない。
シックスパッドの効果はまだ感じられませんねー。
次週の後半当たりから、少しずつ目に見えた変化が現れますように・・・
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